Ласкаво просимо, відвідувач! [ Реєстрація | Вхід

Надмірна кількість цукру в раціоні може зашкодити вашому здоров‘ю

Iнше 26.07.2018

World Health Organization (WHO) рекомендує обмежити споживання цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) – до 50 г на добу (10 чайних ложок).

Разом з експертами ВООЗ рекомендуємо зменшити споживання цукру ще вдвічі – до 25 г (така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку) або до п’яти чайних ложок на день.

  • Зменшуйте кількість солодких десертів у своєму раціоні наскільки це можливо – цукор в них не приносить жодної користі.
  •  За можливості готуйте десерти самотужки, адже солодощі з магазину зазвичай перенасичені шкідливими доданими цукрами.
  •  Контролюйте порції та кількість солодкого.
  • Обирайте більш корисні альтернативи, наприклад чорний шоколад, горіхи, мед та сухофрукти можуть замінити шкідливі солодощі.

Докладніше на сайті МОЗ: https://bit.ly/2A4xCbj

Раніше ми писали, які саме небезпеки має надмірне вживання цукру: https://bit.ly/2Oa0K3U

Реєструйтесь, щоб регулярно отримувати корисні публікації про здоров’я на свою електронну скриньку: https://docs.google.com/…/1FAIpQLSe5tqSUnJuInlkeH…/viewform…

Читайте також: Новий навчальний рік- нові правила для груп подовженого дня

Немає тегів:

773 всього переглядів, 1 сьогодні

  

Партнери

Залишити відгук

Ви повинні увійти щоб залишити коментар.

Ми у соцiальних мережах

Березень 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Лют    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Ad 1
  • Ad 2
  • Ad 3
  • Ad 4