Надмірна кількість цукру в раціоні може зашкодити вашому здоров‘ю
World Health Organization (WHO) рекомендує обмежити споживання цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) – до 50 г на добу (10 чайних ложок).
Разом з експертами ВООЗ рекомендуємо зменшити споживання цукру ще вдвічі – до 25 г (така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку) або до п’яти чайних ложок на день.
- Зменшуйте кількість солодких десертів у своєму раціоні наскільки це можливо – цукор в них не приносить жодної користі.
- За можливості готуйте десерти самотужки, адже солодощі з магазину зазвичай перенасичені шкідливими доданими цукрами.
- Контролюйте порції та кількість солодкого.
- Обирайте більш корисні альтернативи, наприклад чорний шоколад, горіхи, мед та сухофрукти можуть замінити шкідливі солодощі.
Докладніше на сайті МОЗ: https://bit.ly/2A4xCbj
Раніше ми писали, які саме небезпеки має надмірне вживання цукру: https://bit.ly/2Oa0K3U
Реєструйтесь, щоб регулярно отримувати корисні публікації про здоров’я на свою електронну скриньку: https://docs.google.com/…/1FAIpQLSe5tqSUnJuInlkeH…/viewform…
Читайте також: Новий навчальний рік- нові правила для груп подовженого дня
773 всього переглядів, 1 сьогодні